Un cuadernillo digital para conocerte mejor, identificar qué necesitas cuando te sientes desbordado/a y crear tu propio conjunto de herramientas para volver a la calma.
Hay momentos en los que sabemos que no estamos bien, pero no siempre sabemos qué hacer para sentirnos mejor. Mi botiquín de emergencias está pensado para ayudarte a reconocer esas situaciones y reunir, de forma sencilla y personalizada, aquellas estrategias que pueden ayudarte a regularte.
A través de diferentes ejercicios y recursos psicológicos, podrás identificar qué herramientas te funcionan mejor cuando tu cuerpo necesita bajar el ritmo, tu mente va demasiado rápido o estás atravesando un momento de mucha intensidad emocional.
Además, podrás crear tu propio plan personal para esos momentos en los que sientes que estás llegando a tu límite: reconocer tus primeras señales, decidir qué hacer, identificar a quién puedes acudir y guardar aquellos mensajes que necesitas recordar cuando más lo necesitas.
¿Qué encontrarás?
Herramientas para ayudarte a regular la activación corporal.
Estrategias para gestionar pensamientos difíciles o acelerados.
Recursos para momentos de elevada intensidad emocional.
Espacios para descubrir qué estrategias funcionan mejor para ti.
Un apartado para identificar tus señales de alerta.
Tu propio plan personal para volver a ti.
Espacios de reflexión y escritura para adaptar el botiquín a tus necesidades.
¿Para quién está pensado?
Para personas que quieren disponer de un recurso práctico para comprender mejor lo que les ocurre y tener a mano diferentes herramientas de regulación emocional para utilizar en su día a día y para profesionales para usar en consulta.
Producto digital descargable.
Podrás descargarlo y utilizarlo tantas veces como necesites, ya sea de forma digital o imprimiéndolo para escribir directamente sobre él.
Un pequeño botiquín para esos momentos en los que necesitas parar, escucharte y volver a ti.
Este material es un recurso psicoeducativo y no sustituye la atención psicológica profesional.