¿Sientes que la frustración te desborda, tensiona tu cuerpo o activa pensamientos rígidos en tu día a día?

Este cuadernillo digital es una guía práctica e interactiva diseñada desde la psicología para ayudarte a reconocer las señales corporales de la frustración, regular picos emocionales intensos y construir respuestas de afrontamiento mucho más saludables.

¿Qué vas a encontrar en este cuadernillo?

• Conexión mente-cuerpo: Ejercicios para identificar cómo se manifiestan la calma y la frustración en tu cuerpo.

• Señales de alerta y semáforo emocional: Herramientas visuales para detectar cuándo aumenta tu malestar antes de llegar al punto de saturación.

• Técnicas de regulación activa: La metáforas y ejercicios prácticos.

• Reestructuración de pensamientos: Ejercicios guiados para transformar ideas frustrantes e inflexibles en pensamientos útiles.

• Caja de herramientas personal: Estrategias adaptadas para crear tu propio plan de autocuidado y regulación.

  
  

Detalles de la compra:

• Formato: Archivo PDF descargable e imprimible (17 páginas).

• Acceso: Descarga inmediata tras completar el pago.

• Ideal para: Para uso personal y como recurso psicoeducativo para profesionales de la salud mental en consulta.